tam buğday gevreği

GI 67 · OrtaGL 45 / 100 g7/10

Orta GI

67 GI

100 g'da GL 45

Logi puanı 7/10

High fiber content
Moderate glycemic index

tam buğday gevreği için glisemik indeks 67 (Orta).

30 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle
100 g'da GL 4 Bu değişim, glisemik yükü 45'ten 4'e önemli ölçüde düşürerek, benzer bir kahvaltı profili korurken çok daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

tam buğday gevreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

340

Kalori

67 g

Karbonhidrat

12 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	340 kcal
Karbonhidratlar	67 g
Şekerler (toplam)	0.7 g
Doğal	0.7 g
Eklenmiş	0 g
Lif	12 g
Çözünür	3.5 g
Çözünmez	8.5 g
Protein	12 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

50%

Orta

Bu puan neden?

High fiber content
Low added sugar
Whole grain
Moderate glycemic index
Processed grain
Low fat-soluble vitamins

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

tam buğday gevreği glisemik indeksi nedir?

tam buğday gevreği için glisemik indeks 67 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.

tam buğday gevreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

tam buğday gevreği için glisemik indeks orta seviyede (67). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle.

tam buğday gevreği kan şekerini nasıl etkiler?

tam buğday gevreği 100g başına 45 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

tam buğday gevreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.