çok tahıllı kahvaltılık gevrek
Orta GI
100 g'da GL 45
- Good fiber content
- Moderate glycemic load
çok tahıllı kahvaltılık gevrek için glisemik indeks 60, sade Temel gevrek (75) değerinden düşüktür.
16 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Bu değişim, glisemik yükü 45'ten 4'e önemli ölçüde düşürerek, doyurucu bir kahvaltı seçeneği olmaya devam ederken çok daha istikrarlı bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle - 100 g'da GL 23 Kinoa ezmesi hem GI (35'e karşı 60) hem de GL (23'e karşı 45) değerlerinde anlamlı bir iyileşme sunarak, daha iyi tolere edilen bir tahıl alternatifi haline gelir.
Kinoa gevreği
Temel gevrek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 64
Temel gevrek - GI 35 · 100 g'da GL 16.1 sugar freemarka: catalina_crunch
şekersiz catalina crunch - GI 38 · 100 g'da GL 25 marka: all_bran
Tam kepekli tahıl gevreği - GI 33 · 100 g'da GL 26.4 marka: fiber_one
Fiber One tahıl gevreği orijinal - GI 60 · 100 g'da GL 33 high protein
Yüksek proteinli tahıl - GI 50 · 100 g'da GL 34 mixed 7
7 tahıllı karışım - GI 55 · 100 g'da GL 36 marka: kashigo protein and fiber
Kashi GO Protein ve Lifli Gevrek - +26 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
çok tahıllı kahvaltılık gevrek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Good fiber content
- Contains whole grains
- Moderate protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
çok tahıllı kahvaltılık gevrek glisemik indeksi nedir?
çok tahıllı kahvaltılık gevrek için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.
çok tahıllı kahvaltılık gevrek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
çok tahıllı kahvaltılık gevrek için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle.
Hangi Temel gevrek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Temel gevrek formları arasında, şekersiz catalina crunch en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16.1).
çok tahıllı kahvaltılık gevrek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
