Dolgulu hamur işi hamuru
Yüksek GI
100 g'da GL 45
- Enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Dolgulu hamur işi hamuru için glisemik indeks 75, sade Buğday hamuru (70) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 45 yerine 1'lik bir glisemik yük ile glisemik etkide büyük bir azalma sunarak kan şekeri tepkisini önemli ölçüde dengeler.
Badem unu - 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, 3 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sağlayarak onu geleneksel hamura göre kan şekeri dostu bir alternatif haline getirir.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, glisemik yükü 3'e düşürerek ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olan lif açısından zengin bir alternatiftir.
Hindistancevizi unu
Buğday hamuru formları
- GI 70 · 100 g'da GL 38
Buğday hamuru - tam tahıllı hamurGI 50 · 100 g'da GL 23 whole
- Kızarmış hamur toplarıGI 75 · 100 g'da GL 34 fried
- GI 75 · 100 g'da GL 36 marka: pillsbury
Pilsberries tahılı - GI 75 · 100 g'da GL 41 flammkuchen
Tart hamuru - GI 75 · 100 g'da GL 42 cinnamon roll
Tarçınlı rulo hamuru - GI 75 · 100 g'da GL 45 gluten free
Glutensiz kek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Dolgulu hamur işi hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 310 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Ultra işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dolgulu hamur işi hamuru glisemik indeksi nedir?
Dolgulu hamur işi hamuru için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 45.
Dolgulu hamur işi hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Dolgulu hamur işi hamuru için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Buğday hamuru formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Buğday hamuru formları arasında, tam tahıllı hamur en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 23).
Dolgulu hamur işi hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
