Çiğ patlamış mısır tanesi
Orta GI
porsiyon (32 g) başına GL 13.7 · 100 g'da GL 42.9
- Yüksek diyet lifi içeriği
- 100 gram başına yüksek glisemik yük
Çiğ patlamış mısır tanesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir porsiyon (32 g) glisemik yükü 13.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167959 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Daha düşük glisemik yük ve daha yüksek protein içeriği sunarlar, bu da onları kan şekeri dengesi için daha iyi hale getirir.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 Mısıra kıyasla kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip olan sağlıklı yağlar, magnezyum ve protein açısından zengindirler.
Kabuklu kabak çekirdeği - 100 g'da GL 2.4 Doygunluğu ve stabil insülin seviyelerini destekleyen, çok düşük glisemik etkili sağlıklı tekli doymamış yağlar ve lif sağlarlar.
Karışık çiğ kuruyemiş
Çiğ patlamış mısır tanesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çiğ patlamış mısır tanesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 387 kcal |
| Karbonhidratlar | 77.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 14.5 g |
| Çözünür | 4.4 g |
| Çözünmez | 10.1 g |
| Protein | 12.9 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek diyet lifi içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- 100 gram başına yüksek glisemik yük
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ patlamış mısır tanesi glisemik indeksi nedir?
Çiğ patlamış mısır tanesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir porsiyon (32 g) glisemik yükü 13.7; 100 g'da glisemik yük 42.9.
Çiğ patlamış mısır tanesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çiğ patlamış mısır tanesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
Hangi Çiğ patlamış mısır tanesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Çiğ patlamış mısır tanesi, bu veritabanındaki tüm Çiğ patlamış mısır tanesi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 42.9).
Çiğ patlamış mısır tanesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
