Tahıllar
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 64.5 · 100 g'da GL 43
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik indeks
Tahıllar için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 64.5 artırır.
16 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Tahıllar formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tahıllar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Orta glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tahıllar glisemik indeksi nedir?
Tahıllar için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 64.5; 100 g'da glisemik yük 43.
Tahıllar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tahıllar için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Tahıllar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıllar formları arasında, filizlendirilmiş tahıllar en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Tahıllar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
