Sütlü ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 41
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Sütlü ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
6 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 Rafine buğday ekmeklerine kıyasla önemli ölçüde daha yüksek lif içeriği ve çok daha düşük glisemik etki.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci besinlerin biyoyararlanımını artırır ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Bunlar neredeyse hiç rafine karbonhidrat içermez ve insülin direncini yönetmek için ideal olan sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindir.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sütlü ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 310 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 11 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 7 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 3.2 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 340 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük ila orta düzeyde toplam yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- Rafine karbonhidrat kaynağı
- İlave şekerler ve düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sütlü ekmek glisemik indeksi nedir?
Sütlü ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 41.
Sütlü ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sütlü ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Sütlü ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Sütlü ekmek 100g başına 41 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Sütlü ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
