Anında yulaf ezmesi
Yüksek GI
100 g'da GL 45
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Anında yulaf ezmesi için glisemik indeks 75, sade Sade yulaf lapası (55) değerinden yüksektir.
15 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Sade yulaf lapası formları
- GI 55 · 100 g'da GL 7
Sade yulaf lapası - Pişmiş yulaf ezmesiGI 58 · 100 g'da GL 7 boiled
- GI 55 · 100 g'da GL 10 with pineapple
Taze ananaslı yulaf lapası - GI 55 · 100 g'da GL 11 with plum jam
Erik reçelli yulaf lapası - Çikolatalı yulaf ezmesiGI 65 · 100 g'da GL 13 chocolatemarka: biedronka
- GI 45 · 100 g'da GL 20 energy bites
pişirmeden enerji topları - GI 50 · 100 g'da GL 33 cone
Ev yapımı yulaf külahı - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Anında yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 12 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 8 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 18 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Hem çözünebilir hem de çözünmeyen lif içerir
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- İlave şeker içerir
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Anında yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
Anında yulaf ezmesi için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 45.
Anında yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Anında yulaf ezmesi için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kinoa gevreği.
Hangi Sade yulaf lapası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sade yulaf lapası formları arasında, Pişmiş yulaf ezmesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Anında yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
