Sade yulaf lapası
Orta GI
fincan (234 g) başına GL 16.4 · 100 g'da GL 7
- Porsiyon başına düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Sade yulaf lapası için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (234 g) glisemik yükü 16.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173905 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Sade yulaf lapası formları
- Pişmiş yulaf ezmesiGI 58 · 100 g'da GL 7 boiled
- GI 55 · 100 g'da GL 10 with pineapple
Taze ananaslı yulaf lapası - GI 55 · 100 g'da GL 11 with plum jam
Erik reçelli yulaf lapası - Çikolatalı yulaf ezmesiGI 65 · 100 g'da GL 13 chocolatemarka: biedronka
- GI 45 · 100 g'da GL 20 energy bites
pişirmeden enerji topları - GI 50 · 100 g'da GL 33 cone
Ev yapımı yulaf külahı - GI 65 · 100 g'da GL 39 marka: kodiakhigh protein
Proteinli yulaf ezmesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sade yulaf lapası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 1 |
| 1 fincan | 234 g | 16.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.68 g |
| Çözünmez | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Porsiyon başına düşük glisemik yük
- Faydalı çözünür lif (beta-glukan) içerir
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik indeks
- Diğer tahıllara kıyasla daha düşük protein yoğunluğu
- Fazla pişirilirse potansiyel hızlı glikoz artışı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sade yulaf lapası glisemik indeksi nedir?
Sade yulaf lapası için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (234 g) glisemik yükü 16.4; 100 g'da glisemik yük 7.
Sade yulaf lapası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sade yulaf lapası orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Sade yulaf lapası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Sade yulaf lapası, bu veritabanındaki tüm Sade yulaf lapası formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Sade yulaf lapası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
