Sultana kepekli tahıl gevreği
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 67.5 · 100 g'da GL 45
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Sultana kepekli tahıl gevreği için glisemik indeks 61, sade Temel gevrek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 67.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GL 1'e karşı 45) sunar ve kan şekerini daha fazla dengelemek için protein ve sağlıklı yağlar sağlar.
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı - 100 g'da GL 27 Şekersiz müsli, orijinal kahvaltılık gevreğe kıyasla daha düşük bir glisemik yük (27'ye karşı 45) ve glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan daha fazla lif sağlar.
Müsli
Temel gevrek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 64
Temel gevrek - GI 35 · 100 g'da GL 16.1 sugar freemarka: catalina_crunch
şekersiz catalina crunch - GI 38 · 100 g'da GL 25 marka: all_bran
Tam kepekli tahıl gevreği - GI 33 · 100 g'da GL 26.4 marka: fiber_one
Fiber One tahıl gevreği orijinal - GI 60 · 100 g'da GL 33 high protein
Yüksek proteinli tahıl - GI 50 · 100 g'da GL 34 mixed 7
7 tahıllı karışım - GI 55 · 100 g'da GL 36 marka: kashigo protein and fiber
Kashi GO Protein ve Lifli Gevrek - +26 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sultana kepekli tahıl gevreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 74 g |
| Şekerler (toplam) | 22 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 12 g |
| Lif | 12 g |
| Çözünür | 3.6 g |
| Çözünmez | 8.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek ilave şeker
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sultana kepekli tahıl gevreği glisemik indeksi nedir?
Sultana kepekli tahıl gevreği için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 67.5; 100 g'da glisemik yük 45.
Sultana kepekli tahıl gevreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sultana kepekli tahıl gevreği için glisemik indeks orta seviyede (61). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı.
Hangi Temel gevrek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Temel gevrek formları arasında, şekersiz catalina crunch en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16.1).
Sultana kepekli tahıl gevreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
