Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Baharatlı tavuklu kızarmış erişte Yüksek GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
Bucatini Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Çok tahıllı küme Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Diyet çiwda Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fırınlanmış mavi mısır cipsi (azaltılmış sodyumlu) Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Klasik mısır cipsi Yüksek GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 
Krem Kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kulüp krakerleri Yüksek GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 Misura kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Nacho cipsi Yüksek GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Parmak darı unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Ragi unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ritz bisküvi Yüksek GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
Tam tahıl yulaf Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Unlu yassı ekmek Yüksek GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Buğday chex gevreği Orta GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 İkinci sınıf buğday unu Yüksek GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 
İrmik Orta GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 
Jowar unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 makarna kareleri Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Meyve ve lifli tahıl gevreği Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Patlamış amarant Yüksek GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Püskürtülmüş kinoa Orta GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Siyah pirinç üçgenleri Orta GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Sorgum unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 tortilla tostada Yüksek GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
Tostada kabuğu Yüksek GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Alfabe makarna Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Buğday-pirinç-soya un karışımı Yüksek GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 
Ekmek cipsi Yüksek GI 75 GL 49 / 100 g 3/10 
Ezilmiş krakerler Yüksek GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Lazanya yaprakları Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Mısır makarnası Orta GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 Susamlı simit Yüksek GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 
Tahıl karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 Taralli Yüksek GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Taralli Yüksek GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 Tarallo Yüksek GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Anında yulaf Yüksek GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Baranki Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
Buğday irmiği Orta GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
Büyük tahıllı kuru üzüm, hurma ve pecanlı tahıl Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Düşük sodyumlu tostada Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 Fermente buğday unu Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Orta GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Jalapeño pane harcı Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Klasik Kraker Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Kremalı kraker Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
Kruton Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 kuru bisküvi Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 Masa harina Orta GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 mısır makarnası Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Panko tarzı galeta unu Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 Patlamış siyez buğdayı Orta GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 
Pembe un Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Pita krakerleri Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 Şekersiz patlamış kavuzlu buğday Orta GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 tuzlu kraker Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Un hamuru Yüksek GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Yulaf gevreği Orta GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Anında erişte Yüksek GI 85 GL 51 / 100 g 2/10 Çin lotus tozu Orta GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Life cereal original Orta GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Otlu baharatlı yassı ekmek şeritleri Yüksek GI 75 GL 51 / 100 g 4/10 Parçalanmış buğday gevreği Orta GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Pretzel Yüksek GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 yüksek proteinli un Yüksek GI 75 GL 51 / 100 g 5/10 
Yumuşak pretzel Yüksek GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
Galeta unu Yüksek GI 74 GL 52 / 100 g 2/10 
Paccheri Yüksek GI 70 GL 52 / 100 g 3/10 
Pirinç kağıdı Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Pirinç yufkası Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Shin ramyun eriştesi Yüksek GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 
Zenginleştirilmiş mısır unu Orta GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Amarant gevrek gofretler Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amarant gofret Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Baharatlı galeta unu Yüksek GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
Buğday kruton Yüksek GI 75 GL 53 / 100 g 2/10 
Buğday tozu Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Crostini Yüksek GI 75 GL 53 / 100 g 4/10 
Galeta Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Galeta Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
Gerçek panko galeta unu Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
hafif galeta unu Yüksek GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
İstiridye krakerleri Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 Kek unu Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Kızarmış galeta unu Yüksek GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Klasik baget Yüksek GI 95 GL 53 / 100 g 2/10 
Kuru galeta unu Yüksek GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 Mısır pane harcı Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 panko Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pho Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pizza aromalı fırın ruloları Yüksek GI 75 GL 53 / 100 g 2.5/10 
Sarı mısır unu Orta GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Sonko gevrek ekmek Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 Tahıl gevreği Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
