Masa harina
Orta GI
100 g'da GL 50
- Good fiber content
- Moderate glycemic index and load
Masa harina için glisemik indeks 69 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 5'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik bir GL değerine sahiptir; bu da masa harinaya kıyasla çok daha küçük bir kan şekeri tepkisine neden olur.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, sadece 2'lik bir GL değerine sahip, yüksek proteinli, düşük glisemik bir alternatiftir ve kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçimdir.
Lupin unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, masa harinaya kıyasla 3'lük çok daha düşük bir glisemik yük sunarak kan şekeri kontrolü için daha iyi bir denge sağlar.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Masa harina, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 73 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Good fiber content
- Contains some protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic index and load
- Processed grain product
- Lower micronutrient density than whole corn
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Masa harina glisemik indeksi nedir?
Masa harina için glisemik indeks 69 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 50.
Masa harina insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Masa harina için glisemik indeks orta seviyede (69). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Masa harina kan şekerini nasıl etkiler?
Masa harina 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Masa harina'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
