Pirinç yufkası
Orta GI
100 g'da GL 52
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (52)
Pirinç yufkası için glisemik indeks 65 (Orta).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Neredeyse hiç karbonhidrat içermezler; lif ve mikro besinler açısından zengindirler, bu da çok daha düşük bir glisemik etki sunar.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Bunlar, pirinç nişastasına kıyasla kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse sıfır etkiyle lezzetli bir tat sağlar.
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları - 100 g'da GL 1 Jicama, yüksek prebiyotik lif içeriğine ve çok düşük glisemik indekse sahiptir, bu da onu kan şekeri dostu mükemmel bir alternatif yapar.
Çiğ kereviz
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç yufkası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 80 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük (52)
- Rafine nişasta bazı
- Minimum lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç yufkası glisemik indeksi nedir?
Pirinç yufkası için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 52.
Pirinç yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç yufkası için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karalahana yaprağı.
Pirinç yufkası kan şekerini nasıl etkiler?
Pirinç yufkası 100g başına 52 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pirinç yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
