Parmak darı unu
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 70.5 · 100 g'da GL 47
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik indeks
Parmak darı unu için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 70.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 47'ye kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir; bu da öğününüzün kan şekeri üzerindeki etkisini büyük ölçüde azaltacaktır.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu 3 gibi çok daha düşük bir GL sunarak parmak darı ununa göre daha dengeli bir glisemik yanıt sağlar.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, parmak darı ile ilişkilendirilen ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olan, yüksek proteinli ve düşük GL'li (GL 2) bir alternatiftir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Parmak darı unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 336 kcal |
| Karbonhidratlar | 72.6 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.6 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 7.3 g |
| Yağ | 1.3 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Mineraller açısından zengin (kalsiyum, demir)
- Düşük ilave şeker içerir
- Orta glisemik indeks
- Daha düşük protein içeriği
- Hafif işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Parmak darı unu glisemik indeksi nedir?
Parmak darı unu için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 70.5; 100 g'da glisemik yük 47.
Parmak darı unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Parmak darı unu için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Parmak darı unu kan şekerini nasıl etkiler?
Parmak darı unu 100g başına 47 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Parmak darı unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
