tam tahıllı ekmek kırıntıları
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 58.5 · 100 g'da GL 39
- İyi bir lif kaynağıdır
- Yüksek glisemik yük
tam tahıllı ekmek kırıntıları için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 58.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke sahiptir ve net karbonhidrat oranı düşüktür, bu da onu insülin yönetimi için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 1 Ceviz, kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahip sağlıklı doymamış yağlar ve protein sağlar ve galeta ununa göre çok daha düşük bir glisemik yanıt sunar.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam tahıllı ekmek kırıntıları, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 6.4 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.9 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağıdır
- Bitkisel bazlı protein içerir
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
- İnsülin artışları potansiyeli
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam tahıllı ekmek kırıntıları glisemik indeksi nedir?
tam tahıllı ekmek kırıntıları için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 58.5; 100 g'da glisemik yük 39.
tam tahıllı ekmek kırıntıları insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam tahıllı ekmek kırıntıları için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
tam tahıllı ekmek kırıntıları kan şekerini nasıl etkiler?
tam tahıllı ekmek kırıntıları 100g başına 39 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
tam tahıllı ekmek kırıntıları'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
