tam tahıllı ekmek kırıntıları
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 72.7 · 100 g'da GL 48.5
- İyi bir lif kaynağıdır
- Yüksek glisemik yük
tam tahıllı ekmek kırıntıları için glisemik indeks 74, sade Galeta unu (75) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 72.7 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Galeta unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam tahıllı ekmek kırıntıları, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 386 kcal |
| Karbonhidratlar | 65.47 g |
| Şekerler (toplam) | 6.65 g |
| Doğal | 6.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.2 g |
| Çözünür | 2.8 g |
| Çözünmez | 6.4 g |
| Protein | 19.08 g |
| Yağ | 5.37 g |
| Doymuş | 0.92 g |
| Doymamış | 4.45 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağıdır
- Bitkisel bazlı protein içerir
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
- İnsülin artışları potansiyeli
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam tahıllı ekmek kırıntıları glisemik indeksi nedir?
tam tahıllı ekmek kırıntıları için glisemik indeks 74 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 72.7; 100 g'da glisemik yük 48.5.
tam tahıllı ekmek kırıntıları insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam tahıllı ekmek kırıntıları yüksek glisemik indekse (74) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Galeta unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
tam tahıllı ekmek kırıntıları, bu veritabanındaki tüm Galeta unu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 48.5).
tam tahıllı ekmek kırıntıları'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
