Galeta unu
Yüksek GI
fincan (108 g) başına GL 54.7 · 100 g'da GL 50.6
- Buğday unundan gelen 100 g başına yaklaşık 13 g protein.
- Kurutulmuş beyaz ekmek: GI yaklaşık 75 ve 100 g başına yaklaşık 54 glisemik yük.
Galeta unu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir fincan (108 g) glisemik yükü 54.7 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174928 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 Almond flour coats and binds the same way with very few digestible carbohydrates.
Badem unu - 100 g'da GL 31.7 Rolled oats make a crunchy coating or binder with more fibre and a lower glycemic load.
Yulaf - GI yok Finely grated parmesan gives a crisp crust on baked dishes with almost no carbohydrates.
Parmesan peyniri
Galeta unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Galeta unu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 1.2 |
| 1 tbsp | 7 g | 3.4 |
| 1/4 cup | 27 g | 13.7 |
| 1 cup | 108 g | 54.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 395 kcal |
| Karbonhidratlar | 71.98 g |
| Şekerler (toplam) | 6.2 g |
| Doğal | 6.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 13.35 g |
| Yağ | 5.3 g |
| Doymuş | 1.06 g |
| Doymamış | 4.24 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Buğday unundan gelen 100 g başına yaklaşık 13 g protein.
- Yağ oranı oldukça düşük: 100 g başına yaklaşık 5 g.
- Kurutulmuş beyaz ekmek: GI yaklaşık 75 ve 100 g başına yaklaşık 54 glisemik yük.
- 100 g başına sadece yaklaşık 4,5 g lif.
- 100 g başına yaklaşık 730 mg sodyum.
- Pane kaplaması kızartma yağını emer.
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Galeta unu glisemik indeksi nedir?
Galeta unu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir fincan (108 g) glisemik yükü 54.7; 100 g'da glisemik yük 50.6.
Galeta unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Galeta unu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Galeta unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Galeta unu formları arasında, tam tahıllı ekmek kırıntıları en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 48.5).
Galeta unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
