Kruton
Yüksek GI
fincan (30 g) başına GL 15 · 100 g'da GL 50
- Bir miktar lif içerir
- Çok yüksek glisemik yük
Kruton için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir fincan (30 g) glisemik yükü 15 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172751 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 They provide more fiber and protein with a much lower glycemic load, making them better for blood sugar control.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 They are very low in carbohydrates and glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
Kabuklu kabak çekirdeği - 100 g'da GL 36 They offer more fiber, lower glycemic index, and less sodium, making them a healthier crunchy topping.
Fırında tam tahıllı pita cipsi
Kruton formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kruton, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 30 g | 15 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 407 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Protein sağlar
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kruton glisemik indeksi nedir?
Kruton için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir fincan (30 g) glisemik yükü 15; 100 g'da glisemik yük 50.
Kruton insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kruton için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
Hangi Kruton formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kruton formları arasında, Krutonlu sebze salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Kruton'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
