Buğday kruton
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 63.6 · 100 g'da GL 53
- Bir miktar protein içerir
- Çok yüksek glisemik yük
Buğday kruton için glisemik indeks 75, sade Kruton (70) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 63.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Buğday krutonlarına kıyasla çok daha düşük glisemik etkiyle önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlarlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1.9 Bunlar, rafine tahılların neden olduğu hızlı kan şekeri yükselmesi olmadan sağlıklı yağlar ve mineraller sunar.
Badem dilimleri - 100 g'da GL 2.7 Omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindirler, bu da kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Keten tohumu krakerleri
Kruton formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday kruton, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 6.8 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Orta düzeyde doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek oranda işlenmiş buğday unu bazlı
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday kruton glisemik indeksi nedir?
Buğday kruton için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 63.6; 100 g'da glisemik yük 53.
Buğday kruton insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday kruton için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
Hangi Kruton formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kruton formları arasında, Krutonlu sebze salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Buğday kruton'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
