Buğday-pirinç-soya un karışımı
Yüksek GI
100 g'da GL 49
- Bitkisel protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Buğday-pirinç-soya un karışımı için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 5'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik GL değerine sahiptir; bu, orijinal un karışımıyla ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önleyecektir.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, 49'a kıyasla 2'lik çok daha düşük bir GL sunarak pişirme veya yemek hazırlama için çok daha istikrarlı bir glisemik yanıt sağlar.
Lupin unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, 3'lük GL değeriyle lif açısından zengin bir alternatiftir ve yüksek GL'li tahıl karışımına kıyasla kan şekeri yönetimi için çok daha iyi bir seçimdir.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 0.1 Keten tohumu unu, 1'lik GL değeriyle mükemmel bir düşük glisemik ikamedir ve öğün boyunca insülin seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday-pirinç-soya un karışımı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Diyet lifi sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday-pirinç-soya un karışımı glisemik indeksi nedir?
Buğday-pirinç-soya un karışımı için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 49.
Buğday-pirinç-soya un karışımı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday-pirinç-soya un karışımı için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Buğday-pirinç-soya un karışımı kan şekerini nasıl etkiler?
Buğday-pirinç-soya un karışımı 100g başına 49 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Buğday-pirinç-soya un karışımı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
