Buğday irmiği
Orta GI
100 g'da GL 50
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Buğday irmiği için glisemik indeks 66 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Kinoa benzer bir tahıl bazlı doku sunar ancak çok daha düşük bir GL'ye (11'e karşı 50) sahiptir, bu da kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Çiğ karabuğday, buğday irmiğine kıyasla daha düşük bir GI (49'a karşı 66) ve önemli ölçüde daha düşük bir GL (15'e karşı 50) ile besin değeri yüksek bir alternatiftir.
karabuğday - 100 g'da GL 1 Chia tohumu lapası, ihmal edilebilir bir GL (1'e karşı 50) ile mükemmel bir düşük glisemik alternatiftir ve kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için idealdir.
Chia tohumu lapası
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday irmiği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 76 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Orta düzey protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday irmiği glisemik indeksi nedir?
Buğday irmiği için glisemik indeks 66 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 50.
Buğday irmiği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday irmiği için glisemik indeks orta seviyede (66). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Buğday irmiği kan şekerini nasıl etkiler?
Buğday irmiği 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Buğday irmiği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
