Venere pirinci
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 63.6 · 100 g'da GL 53
- Tam tahıllı pirinç içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Venere pirinci için glisemik indeks 70, sade Siyah pirinç (35) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 63.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik etkide büyük bir azalma (GL 1'e karşı 53) sunarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatif oluşturur.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek çok daha düşük bir glisemik yük (GL 7'ye karşı 53) sağlar ve glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan lif ve protein ekler.
Mercimek - 100 g'da GL 20 Arpa, Venere pirincine göre önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse (25'e karşı 70) ve glisemik yüke sahiptir, bu da daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
arpa - 100 g'da GL 11 Kinoa, benzer bir doku ve mutfak kullanımı sağlarken daha düşük bir glisemik yük (GL 11'e karşı 53) sunan, besin değeri yüksek bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Siyah pirinç formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Venere pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 420 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıllı pirinç içerir
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- İşlenmiş atıştırmalık
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Venere pirinci glisemik indeksi nedir?
Venere pirinci için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 63.6; 100 g'da glisemik yük 53.
Venere pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Venere pirinci için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Siyah pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Siyah pirinç formları arasında, Siyah pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 26).
Venere pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
