Çin lotus tozu
Orta GI
100 g'da GL 51
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Çin lotus tozu için glisemik indeks 60 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Chia tohumu lapası, lotus tozu ile benzer bir doku ve kıvam sağlar ancak 51 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahip olduğundan kan şekeri yükselmelerini önler.
Chia tohumu lapası - 100 g'da GL 1 Badem unu, 51'e karşı 1'lik glisemik yükü ile çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sunan, besin değeri yüksek ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, glisemik yükü 51'den 2'ye önemli ölçüde düşüren, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı mükemmel bir alternatiftir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çin lotus tozu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 357 kcal |
| Karbonhidratlar | 85 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.15 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum ilave şeker
- Yüksek glisemik yük
- Düşük protein içeriği
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çin lotus tozu glisemik indeksi nedir?
Çin lotus tozu için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 51.
Çin lotus tozu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çin lotus tozu için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu lapası.
Çin lotus tozu kan şekerini nasıl etkiler?
Çin lotus tozu 100g başına 51 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Çin lotus tozu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
