Baranki
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 50
- Enerji için karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Baranki için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 60 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Bu krakerler, Baranki'ye benzer gevrek bir doku sunar ancak önemli ölçüde daha düşük GI (35'e karşı 70) ve GL (8'e karşı 50) değerlerine sahip olduklarından kan şekerinde çok daha az yükselmeye neden olurlar.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, 10'luk çok düşük GI ve 2'lik GL değerleri ile çok daha dengeli bir glisemik yanıt sunar; bu da onları yüksek karbonhidratlı tahıl atıştırmalıklarına harika, kan şekeri dostu bir alternatif yapar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, Baranki'den çok daha düşük GI (28) ve GL (8) değerlerine sahip, tatmin edici ve gevrek bir atıştırmalık alternatifi sunarken aynı zamanda faydalı lif ve protein sağlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Baranki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Enerji için karbonhidrat kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- İlave şeker içerir
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Baranki glisemik indeksi nedir?
Baranki için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 50.
Baranki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Baranki için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu krakerleri.
Baranki kan şekerini nasıl etkiler?
Baranki 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Baranki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
