Jowar unu
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 72 · 100 g'da GL 48
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik indeks
Jowar unu için glisemik indeks 62 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 72 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 48'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir ve bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu 2 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak, sorgum ununa göre daha istikrarlı bir glisemik yanıt sağlar.
Lupin unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu 3 gibi daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir; bu da kan şekeri yükselmelerini sorgum ununa göre daha etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olur.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Jowar unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 359 kcal |
| Karbonhidratlar | 77 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Glutensiz
- Orta düzeyde glisemik indeks
- Diğer tam tahıllara göre bazı mikrobesinler daha düşük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Jowar unu glisemik indeksi nedir?
Jowar unu için glisemik indeks 62 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 72; 100 g'da glisemik yük 48.
Jowar unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Jowar unu için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Jowar unu kan şekerini nasıl etkiler?
Jowar unu 100g başına 48 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Jowar unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
