Yassı pirinç
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 79.5 · 100 g'da GL 53
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Yassı pirinç için glisemik indeks 69, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 79.5 artırır.
17 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yassı pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 76.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde protein
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yassı pirinç glisemik indeksi nedir?
Yassı pirinç için glisemik indeks 69 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 79.5; 100 g'da glisemik yük 53.
Yassı pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yassı pirinç için glisemik indeks orta seviyede (69). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Yassı pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
