mısır makarnası
Orta GI
100 g'da GL 50
- Glütensiz seçenek
- Orta glisemik indeks ve yük
mısır makarnası için glisemik indeks 65 (Orta).
19 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (0,5'e karşı 50) sağlayarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatif oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 12 Mercimek makarnası, benzer bir makarna dokusunu korurken önemli ölçüde daha düşük bir GI (22'ye karşı 65) ve GL (12'ye karşı 50) sağlar.
mercimek makarnası - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, mısır makarnasına kıyasla ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olan yüksek proteinli, düşük GL'li (6'ya karşı 50) bir seçenektir.
Edamame makarna - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, 35'lik GI değeriyle lif ve protein açısından daha iyi bir denge sunarak mısır makarnasına göre daha istikrarlı bir seçim olmasını sağlar.
Nohut fusilli
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
mısır makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 77 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Glütensiz seçenek
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik indeks ve yük
- Buğday makarnasına göre daha düşük protein
- Hafif işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
mısır makarnası glisemik indeksi nedir?
mısır makarnası için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 50.
mısır makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
mısır makarnası için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
mısır makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
mısır makarnası 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
mısır makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
