Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
tam buğday baget Yüksek GI 95 GL 53 / 100 g 4/10 
Taze galeta unu Yüksek GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Venere pirinci Yüksek GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Yassı pirinç Orta GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 ballı tarçınlı kraker Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 
Cheerios gevreği Yüksek GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Ekmek Çubuğu Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 Fransız ekmeği kızağı Yüksek GI 80 GL 54 / 100 g 2/10 
Galeta unlu kaplama Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 Galeta unu Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 İnce kuru yufka Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
Kavrulmuş yulaf gevreği Yüksek GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Kraker Yüksek GI 72 GL 54 / 100 g 2.5/10 
Mısır unu Orta GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Mısır unu Yüksek GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Mısır unu kaplaması Orta GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 Paluszki pszenne z sezamem Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 Paprikalı galeta Yüksek GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
Arborio pirinci Orta GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Bomba pirinci Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 2/10 
Carnaroli pirinci Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 5/10 
Kraker ekmeği Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
Matza unu Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
Mısır irmiği Orta GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 Patlamış karabuğday Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 sade kraker Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
Tahıl karışımı Yüksek GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Akçaağaç pekan gevreği Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Balkabağı pankek karışımı Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 beyaz idli pirinci Yüksek GI 72 GL 56 / 100 g 4/10 Buğday bisküvi çubuğu Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Buğday çubuğu Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 Buğday matzası Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Buttermilk pancake karışımı Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Canlılık gevreği kırmızı meyvelerle Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 Çok tahıllı mısır patlağı Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Doldurulmuş tahıl yastıkları Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
Ekmek çubukları Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 Galeta unu Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Glutensiz galeta unu Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Glutensiz krakerler Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Grissini Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 hazır yulaf ezmesi Yüksek GI 82 GL 56 / 100 g 4/10 jambalaya karışımı Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
Kabartılmış karabuğday Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Manyok unu Yüksek GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Meyve Taneleri Gevreği Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Mısır atıştırmalıkları Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Mısır ve tohumlu waffle Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Muffin un karışımı Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 Pane harcı (un ve baharatlar) Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 Paprikalı esmer pirinç cipsi Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 Rqaq ekmeği (galeta unu) Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas krakerleri Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Su krakerleri Yüksek GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 Tahıl yastıkları Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 Tuzlu ekmek çubukları Yüksek GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Beyaz buğday unu Yüksek GI 75 GL 57 / 100 g 2/10 
Kısa taneli pirinç Yüksek GI 72 GL 57 / 100 g 3/10 
Kudret naru nişastası Orta GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 
Çiğ pirinç Yüksek GI 73 GL 58 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats gevrek Yüksek GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 Kellogg’s Special K kahvaltılık gevrek Orta GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 
Mısır unlu kaplama Yüksek GI 75 GL 58 / 100 g 2/10 
Honey Nut Cheerios Yüksek GI 74 GL 59 / 100 g 3.5/10 
Pişirme karışımı Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 2/10 
Pretzel kaplaması Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 Pretzel parçaları Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 sade kraker Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Special K Kırmızı Meyveler Yüksek GI 70 GL 59 / 100 g 3/10 
Tahıl gevreği Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Üzüm çekirdeği gevreği Yüksek GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Buğdaylı Cracotte gevrek ekmek Yüksek GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 Cerelac bebek tahılı Yüksek GI 75 GL 60 / 100 g 2/10 
Çikolatalı kabuklu tahıl Yüksek GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Mısır gofretleri Yüksek GI 80 GL 60 / 100 g 2/10 
Pirinç ve buğday gevreği Yüksek GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
kabartma unu Yüksek GI 85 GL 61 / 100 g 4/10 
Kuruyemişli İnce Kraker Yüksek GI 80 GL 61 / 100 g 4/10 
Özel un karışımı Yüksek GI 80 GL 61 / 100 g 2.5/10 Tarçınlı elmalı mısır gevreği Yüksek GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Üçlü meyveli tahıl gevreği Yüksek GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Tapiyoka incileri Yüksek GI 70 GL 62 / 100 g 2/10 
Tip 00 un Yüksek GI 85 GL 62 / 100 g 2/10 karabuğday patlağı Yüksek GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 tahıl gevreği Yüksek GI 75 GL 63 / 100 g 3/10 Buğday patlağı Yüksek GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
kahvaltılık gevrek Yüksek GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
Klasik kraker Yüksek GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
Pirinç patlağı Yüksek GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Tahıl cipsleri Yüksek GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Temel gevrek Yüksek GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
Beyaz un Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
çok amaçlı un Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
Çok amaçlı un Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
Rafine buğday unu Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
un Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
Zenginleştirilmiş buğday unu Yüksek GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 Çıtır buğday patlağı Yüksek GI 80 GL 66 / 100 g 2/10 esmer pirinç cipsi Yüksek GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
