Buğday matzası
Yüksek GI
100 g'da GL 56
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Buğday matzası için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler 10'luk çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL sunarak, buğday matzasına kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unlu krakerler 56 yerine 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunar, bu da onları insülin seviyelerini yönetmek için çok daha iyi bir seçenek haline getirir.
Badem unu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday matzası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 80 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday matzası glisemik indeksi nedir?
Buğday matzası için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 56.
Buğday matzası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday matzası için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Buğday matzası kan şekerini nasıl etkiler?
Buğday matzası 100g başına 56 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Buğday matzası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
