kahvaltılık gevrek
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 96 · 100 g'da GL 64
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
kahvaltılık gevrek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 96 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 İlave şeker içermeden yüksek miktarda lif ve protein sağlarlar, bu da daha iyi tokluk hissini ve insülin duyarlılığını destekler.
Chia tohumu - 100 g'da GL 23 Protein ve lif açısından daha iyi bir denge sunarlar, bu da işlenmiş kahvaltılık gevreklere kıyasla çok daha düşük bir glisemik yük ile sonuçlanır.
Kinoa gevreği
kahvaltılık gevrek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kahvaltılık gevrek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 85 g |
| Şekerler (toplam) | 25 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 20 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kahvaltılık gevrek glisemik indeksi nedir?
kahvaltılık gevrek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 96; 100 g'da glisemik yük 64.
kahvaltılık gevrek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kahvaltılık gevrek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Hangi kahvaltılık gevrek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kahvaltılık gevrek formları arasında, Weetbix en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 48).
kahvaltılık gevrek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
