Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Esmer pirinç keki (tam tahıllı, şekersiz) Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Kabartılmış tam tahıllı pirinç keki (şekersiz) Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
Pirinç gofret Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 3/10 
pirinç keki Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
pirinç keki Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
pirinç patlağı Yüksek GI 82 GL 66 / 100 g 4/10 
Pretzel cipsi Yüksek GI 83 GL 66 / 100 g 3/10 
Pretzel çubukları Yüksek GI 83 GL 66 / 100 g 2/10 glutensiz pirinç unu Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 
Glutensiz un karışımı Yüksek GI 80 GL 68 / 100 g 3/10 Kavrulmuş pirinç unu Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 
Mısır gevreği Yüksek GI 81 GL 68 / 100 g 2/10 
Mısır gofreti Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 Paprikalı pirinç patlağı Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 
Pirinç unu Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 2/10 
Pretzel karışımı Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
Şekersiz mısır keki Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 4/10 Taze soğanlı mısır kekleri Yüksek GI 85 GL 68 / 100 g 3/10 
Beyaz instant pirinç Yüksek GI 85 GL 69 / 100 g 4/10 Pirinç kreması Yüksek GI 85 GL 69 / 100 g 2/10 
Honeycomb mısır gevreği Yüksek GI 80 GL 70 / 100 g 1/10 
Patates nişastası Yüksek GI 85 GL 70 / 100 g 2/10 sago incileri Yüksek GI 81 GL 70 / 100 g 2/10 
Kıtır pirinç Yüksek GI 82 GL 71 / 100 g 2/10 pirinç gevreği Yüksek GI 82 GL 71 / 100 g 3/10 
Pirinç gevreği Yüksek GI 82 GL 71 / 100 g 3/10 
buğday nişastası Yüksek GI 85 GL 72 / 100 g 2/10 
Buzlu krispies gevreği Yüksek GI 82 GL 72 / 100 g 2/10 
Modifiye buğday nişastası Yüksek GI 85 GL 72 / 100 g 1/10 
Gıda nişastası Yüksek GI 85 GL 72.3 / 100 g 1/10 
Patlamış pirinç Yüksek GI 85 GL 72.3 / 100 g 2/10 
Pirinç krakerleri Yüksek GI 85 GL 72.3 / 100 g 2/10 
Mısır unu Yüksek GI 85 GL 74 / 100 g 2/10 
Modifiye mısır nişastası Yüksek GI 85 GL 74 / 100 g 2/10 Modifiye mısır nişastası Yüksek GI 85 GL 74 / 100 g 2/10 
Pirinç patlağı Yüksek GI 85 GL 74 / 100 g 2/10 
Tapioka Yüksek GI 85 GL 75 / 100 g 2/10 Tapiyoka incileri Yüksek GI 85 GL 75 / 100 g 1/10 
Mısır nişastası Yüksek GI 85 GL 77 / 100 g 1/10 
Nişasta Yüksek GI 90 GL 78 / 100 g 1/10 Karbonhidrat karışımı Yüksek GI 85 GL 80 / 100 g 2/10 
Pirinç nişastası Yüksek GI 95 GL 84 / 100 g 1/10 
Buğday lifi Glikemik indeks yok — 8/10 
buğday proteini Glikemik indeks yok — 7/10 Buğday proteini konsantresi Glikemik indeks yok — 6/10 
Gluten Glikemik indeks yok — 6/10 
Hidrolize buğday proteini Glikemik indeks yok — 4/10 şekersiz makarna Glikemik indeks yok — 8/10 Yulaf kabuğu lifi Glikemik indeks yok — 9/10 
Yulaf lifi Glikemik indeks yok — 9/10 
