Tapioka
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 112.5 · 100 g'da GL 75
- Glutensiz
- Çok yüksek glisemik indeks
Tapioka için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 112.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, tuzlu yemeklerde tapioka için mükemmel bir düşük glisemik alternatif olup, glisemik yükü (GL) 75'ten 1'e düşürür.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Badem unu, yüksek glisemik indeksli (GI) tapiokaya kıyasla pişirme veya kıvam artırma işlemlerinde çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, tapioka nişastasına kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde düşüren, lif açısından zengin bir alternatiftir.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tapioka, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 358 kcal |
| Karbonhidratlar | 88.7 g |
| Şekerler (toplam) | 3.4 g |
| Doğal | 3.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.9 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 0.2 g |
| Yağ | 0 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Glutensiz
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks
- Çok düşük protein ve lif
- Düşük mikro besin içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tapioka glisemik indeksi nedir?
Tapioka için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 112.5; 100 g'da glisemik yük 75.
Tapioka insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tapioka için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Tapioka kan şekerini nasıl etkiler?
Tapioka 100g başına 75 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tapioka'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
