Pirinç unu
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 107.4 · 100 g'da GL 68
- Doğal olarak glütensiz
- Çok yüksek glisemik indeks (85)
Pirinç unu için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 107.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #790214 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Pirinç ununa kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek sağlıklı yağ ve protein içeriğine sahiptir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Glikoz emilimini yavaşlatan ve kan şekeri kontrolünü iyileştiren diyet lifi açısından çok daha zengindir.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Olağanüstü yüksek protein ve lif içeriği, rafine pirinç ununa kıyasla minimum glisemik yanıt sağlar.
Lupin unu
Pirinç unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 3 g | 2 |
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 6.8 |
| 1 fincan | 158 g | 107.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 366 kcal |
| Karbonhidratlar | 80.1 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doğal olarak glütensiz
- Doymuş yağ oranı çok düşük
- Çok yüksek glisemik indeks (85)
- Aşırı yüksek glisemik yük (68)
- Düşük lif ve protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç unu glisemik indeksi nedir?
Pirinç unu için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 107.4; 100 g'da glisemik yük 68.
Pirinç unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç unu için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Pirinç unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pirinç unu formları arasında, Buharda pişmiş pirinç keki en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Pirinç unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
