glutensiz pirinç unu
Yüksek GI
100 g'da GL 68
- Glutensiz
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
glutensiz pirinç unu için glisemik indeks 85, sade Pirinç unu (85) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 5'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik GL değerine sahiptir; bu, pirinç ununun neden olduğu ani kan şekeri yükselmelerini önleyecektir.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 Keten tohumu unu, pirinç ununa kıyasla çok daha düşük bir glisemik etki (GI 5, GL 1) sunarak daha iyi insülin dengesini destekler.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, kan şekeri seviyelerini yönetmek için mükemmel olan yüksek lifli, düşük glisemik bir alternatiftir (GI 15, GL 2).
Lupin unu - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, pirinç ununa kıyasla 3 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da onu kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçim haline getirir.
Hindistancevizi unu
Pirinç unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
glutensiz pirinç unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 366 kcal |
| Karbonhidratlar | 80.1 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Glutensiz
- Düşük yağlı
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Düşük mikro besin yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
glutensiz pirinç unu glisemik indeksi nedir?
glutensiz pirinç unu için glisemik indeks 85 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 68.
glutensiz pirinç unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
glutensiz pirinç unu için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Pirinç unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pirinç unu formları arasında, Buharda pişmiş pirinç keki en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
glutensiz pirinç unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
