Buharda pişmiş pirinç keki
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Hindistan cevizinden sağlıklı yağlar içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Buharda pişmiş pirinç keki için glisemik indeks 70, sade Pirinç unu (85) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü 25'ten 1'e düşürerek mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, yüksek glisemik indeksli pirinç patlağına kıyasla çok daha düşük bir glisemik etki (GL 7) ve ilave lif sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, pirinç patlağına göre önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke (11) sahip, besin değeri daha yüksek bir tahıl seçeneğidir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 12 Arpa, 12'lik GL değeriyle kan şekeri tepkisini çok daha yavaşlatan daha doyurucu bir tahıl seçimidir.
Arpa
Pirinç unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda pişmiş pirinç keki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 3.5 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hindistan cevizinden sağlıklı yağlar içerir
- Düşük sodyum içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük protein içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda pişmiş pirinç keki glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş pirinç keki için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Buharda pişmiş pirinç keki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda pişmiş pirinç keki için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Pirinç unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Buharda pişmiş pirinç keki, bu veritabanındaki tüm Pirinç unu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Buharda pişmiş pirinç keki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
