Pirinç patlağı
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 111 · 100 g'da GL 74
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks
Pirinç patlağı için glisemik indeks 85, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 111 artırır.
15 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 36 They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Tam tahıl yulaf - 100 g'da GL 35 Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
karabuğday - 100 g'da GL 11 Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Pişmiş kinoa
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç patlağı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 387 kcal |
| Karbonhidratlar | 87.1 g |
| Şekerler (toplam) | 0.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker yok
- Çok yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç patlağı glisemik indeksi nedir?
Pirinç patlağı için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 111; 100 g'da glisemik yük 74.
Pirinç patlağı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç patlağı için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıl yulaf.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Pirinç patlağı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
