Kıtır pirinç
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 106.5 · 100 g'da GL 71
- Düşük doymuş yağ
- Çok yüksek glisemik yük
Kıtır pirinç için glisemik indeks 82, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 106.5 artırır.
8 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 27 Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Müsli - 100 g'da GL 3 Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia tohumlu bitkisel sütlü kahveli kakaolu puding
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kıtır pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 390 kcal |
| Karbonhidratlar | 87 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ
- Orta protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kıtır pirinç glisemik indeksi nedir?
Kıtır pirinç için glisemik indeks 82 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 106.5; 100 g'da glisemik yük 71.
Kıtır pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kıtır pirinç için glisemik indeks yüksek (82) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Müsli.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Kıtır pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
