Patlamış pirinç
Yüksek GI
100 g'da GL 72.3
- Çok düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Patlamış pirinç için glisemik indeks 85 (Yüksek).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Karbonhidrat oranları son derece düşüktür; omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengin oldukları için kan şekeri yükselmelerini önlerler.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unu sağlıklı yağlar ve protein sağlar; bu da pirinç patlağına kıyasla glisemik etkiyi çok daha düşük tutar.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 1 Kereviz esasen kalorisizdir ve kan şekeri seviyeleri üzerinde önemli bir etki yaratmadan çıtırlık sağlar.
Kereviz sapı
Patlamış pirinç formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patlamış pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 85 g |
| Şekerler (toplam) | 0.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük yağ içeriği
- Düşük sodyum içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Minimum lif içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patlamış pirinç glisemik indeksi nedir?
Patlamış pirinç için glisemik indeks 85 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 72.3.
Patlamış pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patlamış pirinç için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi Patlamış pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Patlamış pirinç formları arasında, Pirinç patlaklı beyaz çikolata en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 42).
Patlamış pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
