inciler
GI 70 · YüksekGL 53.2 / 100 g2.5/10
Yüksek GI
70 GI
100 g'da GL 53.2
Logi puanı 2.5/10
- Az miktarda tahıl kaynaklı karbonhidrat
- Yüksek miktarda ilave şeker içerir
inciler için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.1 Chia tohumları, benzer yulaf lapası veya puding tariflerinde kullanılabilen, besin değeri yüksek, düşük glisemik indeksli (GI 1, GL 1) bir alternatif sunar.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2.9 Keten tohumları, birçok tarifte tahılların dokusunun yerini alabilen ve aynı zamanda glisemik yükü önemli ölçüde düşüren, sağlıklı ve lif açısından zengin bir alternatif (GI 10, GL 2,9) sağlar.
keten tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
inciler, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
430
Kalori
76 g
Karbonhidrat
7 g
Protein
11 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 76 g |
| Şekerler (toplam) | 32 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 30 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
90%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Az miktarda tahıl kaynaklı karbonhidrat
- Bir miktar protein ve lif sağlar
- Yüksek miktarda ilave şeker içerir
- Yüksek glisemik yüke sahip rafine, ultra işlenmiş ürün
- Lif ve mikro besin yoğunluğu düşüktür
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
inciler glisemik indeksi nedir?
inciler için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 53.2.
inciler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
inciler için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
inciler kan şekerini nasıl etkiler?
inciler 100g başına 53.2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
inciler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
