Patlamış siyez buğdayı

GI 65 · OrtaGL 50 / 100 g7/10

Orta GI

65 GI

100 g'da GL 50

Logi puanı 7/10

Tam tahıl kaynağı
Orta glisemik indeks

Patlamış siyez buğdayı için glisemik indeks 65 (Orta).

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Çiğ kakao parçacıkları ve çiğ badem karışımı
100 g'da GL 1 Bu, glisemik yükü 53'ten 1'e önemli ölçüde düşürürken benzer, çıtır çıtır ve çikolatalı bir deneyim sunar.
Keten tohumu pudingi şekersiz bitkisel sütle
100 g'da GL 0.3 Bu, önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye (GL 1'e karşı 53) sahip, tatmin edici ve besin değeri yüksek bir alternatif sunar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Patlamış siyez buğdayı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

370

Kalori

77 g

Karbonhidrat

12 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	370 kcal
Karbonhidratlar	77 g
Şekerler (toplam)	1 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	6 g
Çözünür	1.8 g
Çözünmez	4.2 g
Protein	12 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

45%

Orta

Bu puan neden?

Tam tahıl kaynağı
Orta düzeyde lif içeriği
Düşük ilave şeker içeriği
Orta glisemik indeks
Tam siyez buğdayına göre daha düşük lif içeriği
Hafif işlenmiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Patlamış siyez buğdayı glisemik indeksi nedir?

Patlamış siyez buğdayı için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 50.

Patlamış siyez buğdayı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Patlamış siyez buğdayı için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Çiğ kakao parçacıkları ve çiğ badem karışımı.

Patlamış siyez buğdayı kan şekerini nasıl etkiler?

Patlamış siyez buğdayı 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

Patlamış siyez buğdayı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.