Patlamış amarant
Yüksek GI
100 g'da GL 48
- Tam tahıl kaynağı
- Orta glisemik indeks
Patlamış amarant için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Ezilmiş badem, glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır (GL 1'e karşı 48) ve kan şekerini dengelemek için sağlıklı yağlar ve protein ekler.
Badem unu - 100 g'da GL 1 Chia tohumları çok daha düşük bir glisemik yük (GL 1'e karşı 48) sunar ve glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan lif açısından zengindir.
Chia tohumu - 100 g'da GL 5 Kavrulmuş soya fasulyesi, patlatılmış tahıllara kıyasla glisemik yükü (GL 5'e karşı 48) önemli ölçüde düşüren, çıtır ve protein açısından yoğun bir alternatiftir.
Kavrulmuş soya fasulyesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patlamış amarant, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.7 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 5 g |
| Protein | 13.5 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıl kaynağı
- Protein ve lif içerir
- İlave şeker oranı düşüktür
- Orta glisemik indeks
- Hafif işlenmiş
- Tam taneli tahıla göre daha düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patlamış amarant glisemik indeksi nedir?
Patlamış amarant için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 48.
Patlamış amarant insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patlamış amarant için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Patlamış amarant kan şekerini nasıl etkiler?
Patlamış amarant 100g başına 48 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Patlamış amarant'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
