Kavrulmuş soya fasulyesi
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Orta düzeyde doymuş yağ
Kavrulmuş soya fasulyesi için glisemik indeks 18, sade Soya Fasulyesi (16) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.
3 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Soya Fasulyesi formları
- GI 16 · 100 g'da GL 4.8
Soya Fasulyesi - GI 15 · 100 g'da GL 1 sprouted
Filizlenmiş soya fasulyesi - Siyah soya fasulyesi salatasıGI 15 · 100 g'da GL 1 blacksalad
- GI 16 · 100 g'da GL 2 cooked
Tam pişmiş soya fasulyesi - GI 25 · 100 g'da GL 3 baked
Doldurulmuş soya - GI 33 · 100 g'da GL 4 fermented
Fermente soya fasulyesi - Kabuksuz soya fasulyesiGI 18 · 100 g'da GL 5 hulled
- +3 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş soya fasulyesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 450 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 17 g |
| Çözünür | 5.1 g |
| Çözünmez | 11.9 g |
| Protein | 39 g |
| Yağ | 21 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 18 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Çok yüksek protein ve lif
- Minimum işlenmiş
- Orta düzeyde doymuş yağ
- Yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş soya fasulyesi glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş soya fasulyesi için glisemik indeks 18 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.
Kavrulmuş soya fasulyesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş soya fasulyesi düşük glisemik indekse (18) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Soya Fasulyesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Soya Fasulyesi formları arasında, Filizlenmiş soya fasulyesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kavrulmuş soya fasulyesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
