Soya Fasulyesi
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 4.8
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Soya Fasulyesi için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Soya Fasulyesi formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1 sprouted
Filizlenmiş soya fasulyesi - Siyah soya fasulyesi salatasıGI 15 · 100 g'da GL 1 blacksalad
- GI 16 · 100 g'da GL 2 cooked
Tam pişmiş soya fasulyesi - GI 25 · 100 g'da GL 3 baked
Doldurulmuş soya - GI 33 · 100 g'da GL 4 fermented
Fermente soya fasulyesi - Kabuksuz soya fasulyesiGI 18 · 100 g'da GL 5 hulled
- GI 18 · 100 g'da GL 5 roasted
Kavrulmuş soya fasulyesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Soya Fasulyesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 446 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.2 g |
| Şekerler (toplam) | 7.3 g |
| Doğal | 7.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.3 g |
| Çözünür | 2.79 g |
| Çözünmez | 6.51 g |
| Protein | 36.5 g |
| Yağ | 19.9 g |
| Doymuş | 2.9 g |
| Doymamış | 16.1 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek bitkisel protein içeriği
- Diyet lifi açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Lektin/fitat gibi antinütriyenler içerir
- Yüksek omega-6 yağ asidi içeriği potansiyeli
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Soya Fasulyesi glisemik indeksi nedir?
Soya Fasulyesi için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 4.8.
Soya Fasulyesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Soya Fasulyesi düşük glisemik indekse (16) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Soya Fasulyesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Soya Fasulyesi formları arasında, Filizlenmiş soya fasulyesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Soya Fasulyesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
