Tam tahıl yulaf
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 70.5 · 100 g'da GL 47
- Tam tahıl, minimum işlenmiş
- Yüksek glisemik indeks
Tam tahıl yulaf için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 70.5 artırır.
12 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıl yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.5 g |
| Çözünür | 2.6 g |
| Çözünmez | 5.9 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 6.5 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıl, minimum işlenmiş
- Düşük ilave şeker
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik indeks
- Orta-yüksek glisemik yük
- Sınırlı çözünür lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıl yulaf glisemik indeksi nedir?
Tam tahıl yulaf için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 70.5; 100 g'da glisemik yük 47.
Tam tahıl yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıl yulaf için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kinoa gevreği.
Tam tahıl yulaf kan şekerini nasıl etkiler?
Tam tahıl yulaf 100g başına 47 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam tahıl yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
