Kremalı kraker
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 50
- İlave şeker oranı düşük
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Kremalı kraker için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 60 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler 10'luk çok daha düşük bir GI ve 2'lik GL değerine sahiptir; bu da kremalı krakerlere kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 5 Tohum bazlı gevrek ekmek, 25'lik GI ve 5'lik GL değeriyle tahıllara göre besin değeri daha yüksek bir alternatiftir ve kremalı krakerlerin neden olduğu ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - 100 g'da GL 8 Badem unlu krakerler, kremalı krakerlerle benzer doku ve kullanım profilini korurken daha düşük glisemik etki (GI 35, GL 8) sağlar.
Badem unu krakerleri - Doğal badem ezmeli taze kereviz sapları100 g'da GL 1 Badem ezmeli kereviz, kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için sağlıklı yağlar ve lif sağlayan mükemmel bir düşük glisemik atıştırmalık alternatifidir (GI 20, GL 1).
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kremalı kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 800 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İlave şeker oranı düşük
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş rafine tahıllar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kremalı kraker glisemik indeksi nedir?
Kremalı kraker için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 50.
Kremalı kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kremalı kraker için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Kremalı kraker kan şekerini nasıl etkiler?
Kremalı kraker 100g başına 50 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kremalı kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
