Midye makarna
Orta GI
100 g'da GL 43
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Midye makarna için glisemik indeks 60 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (5'e karşı 43) ve daha düşük bir GI sunarak, makarna benzeri dokusunu korurken çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Siyah fasulye makarnası - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, glisemik yükte önemli bir azalma (19'a karşı 43) ve daha düşük bir GI sağlayarak, geleneksel buğday makarnasına göre kan şekerine daha dost bir alternatif oluşturur.
Nohut fusilli - 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, 15'lik GI değeri ve ihmal edilebilir glisemik yükü ile mükemmel bir düşük glisemik değişimdir ve kabuk makarna ile ilişkili ani glikoz yükselmelerini önler.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir sebze alternatifidir ve kabuk makarnaya kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde azaltır.
Kabak spagetti
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Midye makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 355 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Midye makarna glisemik indeksi nedir?
Midye makarna için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 43.
Midye makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Midye makarna için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Siyah fasulye makarnası.
Midye makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Midye makarna 100g başına 43 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Midye makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
