durum yassı ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 41
- Source of complex carbohydrates
- High glycemic index and load
durum yassı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
25 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 15'lik bir GI ve 1'lik bir GL ile bu, yüksek glisemik indeksli durum buğdayı yassı ekmeğine kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2.7 Bu değişim, yassı ekmekle benzer bir doku ve kullanım profilini korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GI 10, GL 2,7) sunar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Yeşil yapraklı bir sebzeyi dürüm olarak kullanmak, geleneksel tahıl bazlı yassı ekmeklere kıyasla öğününüzün glisemik yükünü (GL 1) önemli ölçüde azaltmanın harika bir yoludur.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 4.2 Bu, dürüm için iyi sonuç veren ve durum buğdayına kıyasla glikoz artışını önemli ölçüde azaltan harika bir düşük glisemik alternatifidir (GI 35, GL 4,2).
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
durum yassı ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderate processing level
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
durum yassı ekmek glisemik indeksi nedir?
durum yassı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 41.
durum yassı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
durum yassı ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
durum yassı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
durum yassı ekmek 100g başına 41 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
durum yassı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
