Kuru erişte
Orta GI
100 g'da GL 45
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Kuru erişte için glisemik indeks 60, sade Erişte (55) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükü 45'ten 0,5'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, 45 yerine 2 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak kan şekeri seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, glisemik yükü 45'ten 6'ya düşüren yüksek proteinli, daha düşük glisemik bir alternatiftir.
Edamame makarna - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, kuru makarnalarda bulunan 45'e kıyasla önemli bir iyileşme olan 19 gibi daha makul bir glisemik yük sunar.
Nohut fusilli
Erişte formları
- GI 55 · 100 g'da GL 14
Erişte - GI 5 · 100 g'da GL 0.1 low sodium
Düşük karbonhidratlı erişte - Çorba eriştesiGI 60 · 100 g'da GL 8 soup
- pişmiş hazır noodleGI 73 · 100 g'da GL 15 instantcooked
- GI 58 · 100 g'da GL 16 chinese
Çin eriştesi - kızarmış erişteGI 60 · 100 g'da GL 17 fried
- GI 70 · 100 g'da GL 20 boiled
Dökme erişte - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru erişte, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru erişte glisemik indeksi nedir?
Kuru erişte için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.
Kuru erişte insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru erişte için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Hangi Erişte formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Erişte formları arasında, Düşük karbonhidratlı erişte en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
Kuru erişte'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
