Buğday inceliği
Orta GI
100 g'da GL 45
- Yüksek lif içerir
- Yüksek glisemik yük
Buğday inceliği için glisemik indeks 65, sade Klasik Kraker (70) değerinden düşüktür.
28 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Sprouted whole grain bread has a lower glycemic load, more bioavailable nutrients, and less processing than wheat thin toast.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Rye crispbread is higher in soluble fiber and typically has a lower glycemic index than wheat-based toasts.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 26 Oat bran crackers provide more soluble fiber and a slower glucose response compared to wheat thin toast.
Tam yulaflı krakerler (düşük şekerli)
Klasik Kraker formları
- GI 70 · 100 g'da GL 50
Klasik Kraker - GI 15 · 100 g'da GL 1.8 nut and seed
Kuruyemiş ve tohum krakeri - Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli krakerGI 15 · 100 g'da GL 2.7 high proteinseed
- Diyabet dostu krakerlerGI 35 · 100 g'da GL 19 sugar free
- Yüksek lifli gevrek ekmekGI 45 · 100 g'da GL 27 fiber
- GI 45 · 100 g'da GL 29 marka: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 Otlu Kraker - Tam tahıllı kraker ve bitter çikolataGI 50 · 100 g'da GL 30 wholechocolate
- +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday inceliği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 5 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 11 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içerir
- Doymamış yağ içerir
- Yüksek glisemik yük
- Orta düzeyde ilave şeker
- Yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday inceliği glisemik indeksi nedir?
Buğday inceliği için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.
Buğday inceliği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday inceliği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Klasik Kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik Kraker formları arasında, Kuruyemiş ve tohum krakeri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.8).
Buğday inceliği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
