Arpacık soğanı
Yüksek GI
100 g'da GL 39
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Arpacık soğanı için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Kan şekerini dengelemek için önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir ve çok daha yüksek seviyelerde lif ve protein sağlar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip olan, hacim ve besin sağlayan nişastasız bir sebze alternatifidir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arpacık soğanı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arpacık soğanı glisemik indeksi nedir?
Arpacık soğanı için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 39.
Arpacık soğanı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arpacık soğanı için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Arpacık soğanı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
