filizlenmiş buğday unu

GI 55 · OrtaGL 58.5 / fincan6.5/10

Orta GI

55 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 58.5 · 100 g'da GL 39

Logi puanı 6.5/10

Orta derecede lif içeriği
Orta-yüksek glisemik yük

filizlenmiş buğday unu için glisemik indeks 55, sade Beyaz buğday unu (75) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 58.5 artırır.

13 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Beyaz buğday unu formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

filizlenmiş buğday unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

340

Kalori

70 g

Karbonhidrat

13 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	340 kcal
Karbonhidratlar	70 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	7 g
Çözünür	1.75 g
Çözünmez	5.25 g
Protein	13 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	2.1 g
Sodyum	2 mg

İşlenme Düzeyi

45%

Orta

Bu puan neden?

Orta derecede lif içeriği
Düşük ilave şeker
Minimal işleme
Orta-yüksek glisemik yük
Orta glisemik indeks
Toplam karbonhidratlarda hâlâ nispeten yüksek

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

filizlenmiş buğday unu glisemik indeksi nedir?

filizlenmiş buğday unu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 58.5; 100 g'da glisemik yük 39.

filizlenmiş buğday unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

filizlenmiş buğday unu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.

Hangi Beyaz buğday unu formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Beyaz buğday unu formları arasında, Fermente buğday unu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 37).

filizlenmiş buğday unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.