Bolillo ekmeği
Yüksek GI
100 g'da GL 40
- Enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Bolillo ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, glisemik yükü 40'tan 16'ya önemli ölçüde düşürerek enerjinin çok daha dengeli bir şekilde salınmasını sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, glisemik yükü 14'e kadar önemli ölçüde düşürerek bolillo'ya kıyasla ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 20 Saf ekşi mayalı çavdar ekmeği, 48 gibi çok daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve bu da yüksek glisemik indeksli bolillo'ya göre kan şekeri kontrolünü daha iyi destekler.
Ekşi mayalı çavdar ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bolillo ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 53 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bolillo ekmeği glisemik indeksi nedir?
Bolillo ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 40.
Bolillo ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bolillo ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Bolillo ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Bolillo ekmeği 100g başına 40 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Bolillo ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
